职场人这样KO工作压力,你值得拥有
2019年03月18日 20:41:45
88 人民网

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当前, 压力和竞争日益加大,现代职场人士需要处理许多工作。久而久之,每个人都会发现,伴随工作进展缓慢,身体出现各种不适:失眠,记忆力衰退,会忧虑、心悸、多疑、焦躁……由于工作紧张,人际关系淡漠等因素的影响,心理压力也越来越大,保持心理健康,显得犹为重要。

缓解工作压力的方法

1、让自己得到充分的休息,保证充足的睡眠

对于职场新人而言,可能还维持着大学时候的熬夜习惯。但要知道,人们若总是睡眠不充足、夜以继日地工作,很容易让自己感到疲惫不堪、容易暴躁发怒。

这种工作状态不仅让自己压力倍增,也会让自己效率降低,创造力减退。所以在职场中,想要纾解压力,保持高效的工作,充足的睡眠是必不可少的。

2、多向身边人请教化解压力的方式

职场上的新人,可能对于短期高强度的工作节奏,还不能很好地适应。如果对某项工作任务感到压力巨大,且经过自我调整后仍无法化解,此时不妨请教身边的同事和领导。

相信在同事领导的帮助下,小伙伴们可以找到合适的方式优化自己的工作流程,提高工作效率,同时化解自己的压力。

3、不要让工作充斥你全部的生活

如果一个人整天思考的只有工作,那么他的工作压力和工作情绪会更容易累计叠加。

职场新人应该在工作之余,多培养一些兴趣爱好,或者分配一些时间来陪伴家人和朋友,保持互动和良好的交往。这样会更有利于舒缓身心、恢复精力,也可以帮助你更好地缓和压力。

4、科学地锻炼自己

适当的运动能够很好地缓解工作压力,能够有效地转移注意力。据研究人员发现,一个职场人在经过30分钟的运动锻炼之后测试的压力水平比测试前降低了25%。

小伙伴们不妨利用空闲的时间走出办公室,做做拉伸运动、散散步等等简单的小运动,让自己重新补充能量。

5、有计划的担忧法

研究指出,安排出固定的时间去思考需要担忧的问题,而不是浪费过多时间与精力去无谓的忧虑,更有助于把心思集中在工作、学习与生活上,能更有效地减轻心理压力。

6、自信激励法

心理暗示的作用大到你自己都无法想象。多鼓励自己,只要你相信自己是最好的、可以依赖的……那么你可能就真的可以在梦想的道路上加速前进。

7、放声大笑

身边常准备一些能惹人发笑的东西,如笑话集、漫画册或一些小品光碟等,不妨时常看看。当你发自内心大笑时,体内引起紧张的激素会下降,免疫力得到增强,心情也立刻会得到改善。

8、写作减压

美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式,写作的内容是什么呢?你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼。

综合来源:人民网、新华网、99健康网

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