催婚的、写总结的……“年关焦虑症”,你有吗?
2018年12月17日 22:04:54
97 上游新闻

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2018年“余额”不足15天,离春节也越来越近,对于职场上的不少人来说,却是最忙碌的时候。随着新年的临近,节日气氛越来越浓,人们的心情却因此更加焦虑了。

年终总结、工作指标未完成、跳槽的压力、团聚时亲朋间的比较……一大堆事情、烦恼接踵而来,慢慢地,会产生一种不安的情绪,这种与过年相关的不安、烦躁等情绪被称为“年关焦虑症”。

什么是“年关焦虑”?

年关焦虑的年龄往往集中在20-45岁之间,年轻人面临着年前工作得干完、欠的钱得还、年末聚会要有面子,单身回家要被催婚的各种囧况,产生不安的情绪。中年人面临着二胎、贷款、独自养家、父母养老等多方面的压力,从而滋生出抓心挠肺的经济焦虑感。

患有“年关焦虑症”的多数是职场里的中年人或青年人,主要分为三类。

第一类是自我期待特别高的人,因对自己一年的工作成绩不满而苦恼。

第二就是那些平时交往的人多,因节前应酬、“人情债”缠身而烦躁。

第三类是对春节长假期间走亲访友担心身心劳累,或者担心婆媳关系等家庭矛盾的。

患有“年关焦虑症”的人,性格上还有一些共性:过于追求完美,一旦不能达到满意便会忧虑;往往没有知心的朋友,不爱倾诉,有什么不快总是憋在心里。

年关焦虑症,无外乎出现在这些方面

生活方面

过年回家,看父母、各种应酬自然少不了。对于有经济压力的人,在面对这些应酬、走亲访友时,一定要结合自身的能力,量力而行。否则,当应酬成为了负担,自己只会愈发焦虑。

事业方面

对于工作,职场人应量力而行,多分析自己的优势,树立信心,年底可以列一个计划表,将事情按轻重缓急一件件完成,避免因忙碌而加重心理压力。

对于年末打算跳槽的人们来说,往往会觉得现在的工作走也不是留也不是,对未来的工作则又担心不适应,这时就需要深入地去了解自己的工作和打算跳槽的工作了。这不仅要看企业发展的前景,还要结合自身的条件去做,而不是看到别人怎么样就人云亦云。这样只会永远羡慕别人,而无法走自己的路。

情感方面

对于“单身,没有对象”问题,首先应摆正自己的心态,不能把自己当成是剩下的,对于相亲,白领们要理解家人的良苦用心,以一种平和心态,充满自信去面对。

诚然,焦虑产生的原因除了外在环境的压迫,还有内在自我加深的焦虑,俗话说就是自己与自己较劲。改变不了外因,就要与自己和解,做到内心上的平和,心平气和地应对压力和挑战。除此之外,进行一些能转移注意力的运动项目;在遇到问题时,切莫“所有问题自己抗”。

一味的焦虑和抱怨是解决不了任何问题的,也会打击自己的自信,对身心健康不利,通过与知心好友交流、寻求专业帮助以及寻求心里指导等办法,尽快缓解年关焦虑。还有适量的运动和听听舒缓的音乐,好好睡一觉,让身心放松,这样可以得到缓解。

如果发现自己很焦虑,就要学会自我调节,例如学会自我解嘲,保持积极向上的心态,及时排遣不愉快的情绪,多参与各种运动及娱乐活动;出现问题及时与与家人、朋友交流沟通。还有就是,春节前后尽量减少饭局数量,注意休息和自身调节,生活作息尽量与工作期间保持一致。

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