不要让失眠成为你的健康杀手
2018年09月20日 23:00:15
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根据研究发现,在我们周围失眠的人越来越多失眠,是由于什么原因造成的呢?很重要的一个原因就是人们精神过度的紧张焦虑,因为平时工作比较繁忙,而且压力比较大,那么这就是造成失眠的一大重要原因。不管是什么原因造成的失眠,我们一定要及时的调理,否则的话将会严重危害身体健康。

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情绪紧张当然是失眠症的原因之一,但首先要解释一下紧张的含义!我们往往很自信地说一件令人紧张的事情导致了失眠症,这里所说的虽然多数是临时和不多见的情况。例如,死亡或离婚,与工作有关的问题等。但大家可不要小看这些偶发事件,事实表明,这些偶发的睡眠问题如果得不到治疗,很容易发展成慢性失眠症。

对于有失眠问题的人都会觉得非常的痛苦,在我们的日常生活里面出现失眠的人变得越来越多,因为现在的人生活压力都比较的大,到了晚上就会看手机来缓解自己的压力,越看手机失眠的问题就会变得更加的严重。

临床上认为,安眠药的服用会记忆力衰退长期服用安眠药可使记忆力和智力减退。根据研究证实,长期服用安眠药,会直接影响大脑平衡和保持头脑清醒的能力,而且对于老人来说还会加大痴呆症的发病率。

依赖性一旦形成,就离不开安眠药,不吃就难以入睡或彻夜难眠。一些临床研究发现,经常服用安眠药,其剂量会渐渐增大,直到后来就算吃药,也不能帮助入睡。

影响呼吸系统换成呼吸功能问题的人群,即使小量的安眠药,也有可能引起呼吸衰竭加重,甚至因严重呼吸抑制而死亡。因为安眠药具有强镇静作用,会延长呼吸暂停的时间,导致不易苏醒而发生意外。

所以我们可以选择一些安全的方法,比如食疗:

1、酸枣仁

酸枣仁为鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子,味甘性平,入心肝二经,是常用中药,临床具有养肝、宁心、安神的功效。

酸枣仁主要是通过调节人体脏腑气血的功能来明显改善睡眠状况的,且很少产生毒副作用。血不归脾而睡卧不宁者,宜用酸枣仁大补心脾,则血归脾而五藏安和,睡卧自宁。酸枣仁最好搭配其他的安神中药(如桂圆、百合、茯苓、枸杞、小麦等)制成桂圆百合枣仁茶,坚持3-10天都能明显改善睡眠。

2、莲子

莲子味甘甜,性平和。能补益脾胃、养心安神,素有“脾果”之美称。莲子中心的青嫩胚芽部分叫莲子心,味微苦,性偏寒,主要含有莲心碱、荷叶碱、木樨甙等,具有清心除烦、强心安神、交通心肾的功能。

另外,百合味甘性寒,归心、肺经,能养阴润肺、清心安神,用于失眠多梦,精神恍惚。因而把莲子和百合两者结合起来煮粥,对治失眠多梦效果更佳。取莲子心适量水煎,放盐少许睡前服,对眩晕、心悸、失眠、多梦者疗效显著。

3、核桃

核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15~20克,脂肪较多,碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。每晚睡前吃几粒核桃仁,能安神益智、纳气平喘。

4、牛奶

牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知。牛奶中含有丰富的色氨酸,为人体8种必需氨基酸之一。睡前饮一杯热牛奶,催眠作用尤为明显,半小时后即可入眠。

一个人如果经常失眠的话,大脑就会出现供血不足的现象,而且眼睛发干发涩,头昏脑胀,记忆力变差,所以失眠带给人体有很大的危害。因此在出现失眠的时候,一定要进行及时的调理。上面小编为大家介绍了几种食物,希望对大家有所帮助。


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