警惕你身边的“精力吸血鬼”:利用别人的同情心,倾泻负面情绪
2018年09月08日 00:13:17
241 喜汤/36氪

警惕你身边的“精力吸血鬼”:利用别人的同情心,倾泻负面情绪_生活-在深圳网

每次谈话之后,有些人都会让你感到筋疲力尽,他们需要你全天候无死角的关注,话题也总是围绕着他们展开。他们可能非常迷人,魅力十足,属于群居动物,热爱派对生活。他们也可能作弊。他们可能会撒谎。当事情出问题时,他们也会把责任推到别人身上。

上面这些是你可能会在一个“精力吸血鬼”身上看到的一些(但肯定不是全部)特征。

University of California-Los Angeles精神病临床学院医学博士Judith Orloff对NBC News表示:“所谓的精力吸血鬼,实际上就是榨干你精力的那些人。”

她补充说,这些精力吸血鬼有各种各样的类型,不一而足。比如有些人入戏太深,总想着去拯救世界;还有些人心机深重,从来不在乎踩着别人的尸体向上爬,甚至还有些人你会觉得他们脑子有问题。

这些精力吸血鬼都有一个共同点,那就是他们“捕食”(或操纵)那些愿意驻足倾听他们想法的人。

Orloff说,那些最容易被盯上的人往往是那些敏感,富有同情心,总是能看到别人好的人,这并不奇怪。(她还写过一本书,名字是《The Empath’s Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People》。)

精力吸血鬼目前还不是一个临床术语。但是,医学博士、最近出版了《Dodging Energy Vampires》一书的作者Christiane Northrup解释说,精力吸血鬼的特征确实倾向于有到“B群”人格障碍,他们易于产生具有戏剧性的、过于情绪化的或不稳定的思维或行为——这是相当普遍的,Christiane说。(她花了25年的时间从事妇产科工作,现在专注于倡导女性健康。)

“B群”人往往是那些具有反社会、边缘型和自恋型人格障碍的人,他们都具有可测量的特定特征,这些特征在第五版的《Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders》中有详细的描述,这是一本心理学家用来识别精神健康障碍的诊断手册。

Christiane补充说:“他们的大脑中不存在化学物质不平衡之类的情况。但这些人要么缺乏良知或道德,要么就是过去在这方面不曾被好好引导。”

据Northrup所说,精力吸血鬼还包括了一些极端的人格障碍者——精神变态和反社会人士。他们往往才华横溢,但也善于操纵他人。她说,他们蚕食着你的善良、慈爱和富有同情心,毫无顾忌,肆无忌惮。他们让你感到内疚,就好像你从未付出过足够的东西。

精力吸血鬼,谁是谁不是?

根据Northrup的定义,精神变态者的确是精力吸血鬼,但肯定不是最常见的精力吸血鬼。比如说,在刚才的阅读过程中,你想到了身边谁的名字?Northrup表示,这是一种很好的识别你生活中的精力吸血鬼的方法。

她补充说,并不是每个有自恋特征的人,或者喜欢享受派对生活的人都一定是精力吸血鬼。有些人意识到自己的行为并及时控制自己的行为,然而精力吸血鬼(那些可能被诊断为性格障碍的人)却对这种行为以及从这种行为中得到的关注上瘾。

Northrup说,通常他们都是以自我为中心的人,并且有点控制欲。“在某种程度上,他们都知道自己在做什么,他们这么做是因为这很有效。”

“我们以为那些精力吸血鬼跟我们一样,这就是精力吸血鬼为什么如此危险的原因了”,她说。

但Orloff则“精力吸血鬼”的定义持有不同观点。她表示,这些人之所以很危险,是因为他们可能不知道自己在做什么(除了真正的操纵狂和反社会者)。她说,一些精力吸血鬼可能从父母那里继承了这些性格特征,他们不知道自己的行为会对他人产生怎样的影响。

别再精力吸血鬼身上花太多时间

Northrup说,精力吸血鬼之所以这么有破坏性,是因为是他们会导致慢性压力。尤其是你精力吸血鬼就在你身边无法避免的时候——比如配偶、父母或老板——你的精力总是被那个人消耗掉,这就会逐渐导致一种压力。“你总是在那个人身边战战兢兢,如履薄冰”,她说。

众所周知,这种慢性压力会对人体的多个系统产生有害影响,包括免疫系统、心血管系统、神经内分泌系统和中枢神经系统。

有证据表明,长期处于压力下的人患慢性疾病的风险更高,从自身免疫性疾病到心脏病、肥胖症和抑郁症。

“他们是一种健康风险的来源”,Northrup对我们生活中的精力吸血鬼做出如此评价。

如何征服精力吸血鬼(或者至少不要被榨干)?

Orloff说:“记住,当你为自己寻找幸福时,这不是自私,而是在练习自我照顾。”碰到精力吸血鬼时,为了避免不知所措和焦虑,你可以这么做:

把他们从你的生活中剔除(如果可以的话)。如果他们不是你无法回避的人(比如老板或家人),那就切断与他们的联系,Northrup说。她还补充道,如果因为孩子的原因,你不得不跟前配偶交流,最好把交流频率降到最低,可以发短信,不要打电话。

设定界限。也许可以跟那些人出去吃个午饭或者喝点咖啡什么的,但是邀请到家里来就没那个必要了,而且要注意掌握时间。

降低预期。如果你在和一个自恋的人打交道,要知道这些人对你没有同情心。不要把你的灵魂寄托在那个人身上,以免因为他们没有理解你而感到失望。

告诉他们你很累。精力吸血鬼不会想和一个没有精力回报的人在一起的,Northrup是这么说的。

冷处理。你可以像一块冷漠的岩石一样,不给他们反馈,也不给他们回应(无论是洗耳恭听,还是同情或支持),这样一来他们就会失去兴趣。

了解“发泄”和“倾倒”的区别。每个人都需要时不时地表达自己的不满。精力吸血鬼总是把他们的沮丧、烦恼、糟糕、消极的情绪发泄在别人身上。Orloff说:“认清发泄情绪(对其在问题中的作用负责)和倾倒情绪(比如难以理解的咆哮)之间的区别是非常重要的。”

不要反应过度。Northrup表示,与精力充吸血鬼打交道时,要保持冷静和镇定。不然这些精力吸血鬼会越来劲,让你感觉更糟。

友好地说“不”。对别人说不,没什么问题。你可以用一种既非失礼也非漠不关心的友好方式来表达。你可以是一个有爱心、有同情心的人,但同时也要会为自己辩护。你不是受气包。

本文作者Sarah DiGiulio,原文标题How to spot (and deal with) an energy vampire

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