过年除了大鱼大肉换来了一身脂肪的堆积和体重的直线上扬，平时引以为傲的那些华服全都集体抛弃了自己，悲伤发现自己何止胖了三斤，还被过年最火的电影《美人鱼》深深地刺激了，电影里闪耀的星女郎-张雨绮大长腿...每次出现都让人血脉喷张！收假上班又要久坐在办公室，有什么办法让全身燃脂，即快捷又不累，轻松减掉节日赘肉呢？

　　张雨绮在电影《美人鱼》中换了不下5套爆性感装，紧身裤、短裙...

　　性感张雨绮

　　血脉喷张的节奏

　　肤白貌美大腰细

　　可是张雨绮的魔鬼身材也不是一天练成的，就在昨天情人节她还发表一组登山照片，翻看微博，才发现她除了登山、高尔夫、普拉提、健身、跳伞...无所不会！真的是个运动全能girl！

　　登山

　　健身

　　游泳

　　无论在什么时候，运动都是消耗脂肪的杀手锏。在制定春季减肥计划时候适当降低运动难度和强度，因为我们身体在春节期间休息较长时间，需要很长时间恢复适应。学习到这三招之后在和张雨绮一样运动，做一个有胸有腿的姑娘，一起艳压四方！

　　1、晨起运动

　　运动时间：10分钟

　　运动内容：伸展（伸懒腰）、深呼吸、骨盆摆动

　　晨起运动

　　早晨闹钟设定比之前提早10分钟，闹钟响后，不必着急起床，但是要开始用伸懒腰的方式舒展双臂和双腿，慢慢加入深呼吸，在吸气的时候加大伸展力度，呼气时候放松，5分钟舒展过后，喝清晨蜂蜜加盐水，饮水过后，继续伸懒腰并且加入盆骨的左右摆动，配合深呼吸，持续3分钟。

　　2、入浴前运动

　　运动时间：10分钟

　　运动内容：推墙伸展、推墙弓箭步伸展、芭蕾式后踢腿+前踢腿

　　将双手放置在胸部高度的墙面上，同肩宽，并舒展手指，双腿后撤至与上半身形成接近直角的角度，放松双膝，慢慢呼气舒展手指、手臂、肩膀、脊柱直至尾骨，可以停留5~10个呼吸的时间，反复2~3组，保持双手在墙面上，双脚前后分开，弓箭步形式，前脚可以顶住墙面并弯曲前膝至脚踝的正上方。连续做芭蕾式后踢和前踢各10~15次。

　　3、上下班途中运动

　　运动时间：根据距离而定，尽量给自己创造30分钟以上的步行时间

　　运动内容：美体步行、呼吸

　　上下班途中运动

　　穿着舒适温暖适宜步行的鞋靴，保持上半身的挺直和腹部的收紧蹬地的瞬间，有意识地加紧臀部并充分舒展同侧腿，注意手臂的自然而有意识的摆动（如果单肩背包，注意经常换肩膀）。整个步行阶段注意配合均与呼吸。